Endorfinų banga, energijos pliūpsnis ir suaktyvinti organizmo procesai!
Papasakosime jums apie klajoklio nervo, kuris atsakingas už daugybę organizmo funkcijų, stimuliavimo procedūrą.
Tai lyg maža paslaptis iš kinų medicinos, kuri padeda žmonėms pasijusti tiesiog puikiai. Po šios procedūros žmonės pasijunta atjaunėję, turintys daugiau energijos ir pastebi, kad vis dažniau ir ilgiau jie yra geros nuotaikos.
Viskas ko jums reikia, tai mažas ledo kubelis ir keletas laisvo laiko minučių, kurias skirsite sau.
Paveikslėlyje pavaizduota vieta kuri kinų medicinoje žinoma kaip Feng Fu. Jei reguliariai ant šio taško dėsite ledo kubelį, jūs turite pajausti energijos antplūdį, atjaunėjimą ir nuotaikos pagerėjimą.
Šios procedūros taikymas:
Gulint ant pilvo, ledo kubelis padedamas ant pavaizduoto taško ir laikomas 10-15 minučių, jį galima fiksuoti rankšluosčiu, šaliku ar panašia audinio skiaute. Procedūrą kartokite reguliariai kas 2-3 dienas, iš ryto, prieš valgį. Svarbu, kad procedūrą atliktumėte ramioje, šiltoje aplinkoje, kurioje nėra jokio skersvėjo ir kur jūs galite leisti savo kūnui atsipalaiduoti.
Pirmais kartais jūs jausite, kaip tas taškas kaista, taip pat pajausite euforiją dėl išsiskyrusių endorfinų.
Yra žmonių, kurie bijo susirgti, peršalti, todėl norime jus nuraminti ir pabrėžti, kad imuniteto stiprinimui ši praktika kaip tik yra labai naudinga, o bijant peršalti, labai svarbu tam tinkamai parinkti patalpą, kad ji būtų nevėjuota, šilta, o aplinka būtų maloni ir jauki.
Šios procedūros metu organizmui yra sukeliamas sveikas stresas ir suaktyvinami organizmo procesai, tai vienas iš efektyvių bei nuo seno naudojamų lėtinių ligų gydymo būdų. Taip pat šios kūno vietos šaldymas yra naudojamas profesionaliame sporte, pertraukėlių metu, siekiant greitai atvėsinti kūną, subalansuoti ir nuraminti nervų sistemą ir išgauti papildomos energijos.
Dažnai, galvodami apie vasaros atostogas, svajojate, kaip būtų puiku išsimaudyti vėsioje jūroje ir patirti tą puikų gaivos jausmą. Panašų efektą galite susikurti kasdien, besimaudydami po dušu. Nereikia maudytis lediniame vandenyje, užteka palaipsniui, kasdien po keletą laipsnių vis mažinti dušo vandens temperatūrą, kol priartėsite prie jūros temperatūros. Šis mažas rytinis triukas su dušu darys teigiamą įtaką jūsų nuotaikai visos dienos metu, imuninei ir nervų sistemoms.
Dar keletas patarimų, kurie padės jums pagerinti fizinę formą ir išlikti geros nuotaikos:
- Miegokite ne mažiau kaip 7-8 valandas. Stenkitės vakare atsigulti kaip galima anksčiau, nes miegas nuo 9 valandos vakaro iki 1 valandos nakties yra pats svarbiausias organizmui.
- Baltymai ir sveikieji riebalai turi būti jūsų mitybos raciono pagrindas.
- Atsisakykite cukraus ir patiekalų iš baltų miltų, arba jų vartojimą sumažinkite iki minimumo.
- Pieno produktus vartokite tik raugintus. Kavai rinkitės augalinį pieną.
- 2-3 kartus per savaitę atlikite jėgos treniruotes ir 2 kartus per savaitę užsiimkite aktyvia cardio veikla.
- Kasdien būkite gryname ore ir nueikite ne mažiau kaip 7000 žingsnių. Blogas oras – tai tik pasiteisinimas.
- Gerkite pakankamą kiekį vandens. Troškulys – tai požymis, kad jau patiriate dehidrataciją, tai organizmo signalas, kad geriate kritiškai mažai vandens.
- Vartokite vitaminą D, ciberžolę, vitaminą C.
- Mėgaukitės tuo, kuo užsiimate.
